Te dejamos el menú que incluye empanadas, choripanes, vino y cerveza, que en pequeñas cantidades nos mantendría en nuestros pesos.
Estas Fiestas Patrias se vienen con tuti. Son entre 6 y 10 los días de celebración, que pueden causar el crecimiento de la ponchera cervecera, poniendo en riesgo el verano sin polera.
Por eso, el subsecretario de salud, Jorge Díaz, entregó una minuta con todas las delicias nacionales pero, pensadas para mantener baja las calorías.
Cuéntanos, ¿tu te vas por lo sano o prefieres cultivar la ponchera?
Lunes 17 de septiembre
Desayuno
– Jugo de fruta o una fruta
– Lácteo descremado (yogurt, leche)
– Medio pan con agregado (400 calorías en total)
Almuerzo:
– 1 empanada de pino (450 calorías)
– 1 coma de vino (84 colorías) o 1 cerveza de 300 cc (120 calorías)
– 1 vaso de bebida light
– Ensalada surtida: tomate, lechuga, apio, zanahoria (70 calorías)
– Trozo de carne más una papa cocida (400 calorías)
– Postre: Tuti fruti con manzana, plátano, naranja (212 calorías)
Cena:
– Trozo de carne más ensalada
– 1 vaso de bebida light
– 1 fruta (120 calorías)
Martes 18 de septiembre
Desayuno:
– Jugo de fruta o una fruta
– Lácteo descremado (yogurt, leche)
– Medio pan con agregado (400 calorías en total)
Almuerzo:
– 1 choripán en media marraqueta (287 calorías)
– 1 cucharada de pebre (20 calorías)
– 1 copa de vino (84 calorías) o 1 cerveza de 300 cc (120 calorías)
– 1 baso de bebida light
– 2 anticuchos de carne y pollo (300 calorías)
– Ensalada chilena (90 calorías)
– Un vaso de mote con huesillos preparado con edulcorante (260 calorías)
Cena:
– Un trozo de pollo (trutro largo, corto o pechuga) con ensaladas
– 1 vaso de bebida light
– 1 fruta (120 calorías)
Miércoles 19 de septiembre
Desayuno:
– Jugo de fruta o una fruta
– Lácteo descremado (yogurt, leche)
– Medio pan con agregado (400 calorías en total)
Almuerzo:
– 1 empanada (450 calorías)
– Trozo de carne con arroz (514 calorías)
– Ensalada surtida (70 calorías)
– 1 copa de vino (84 calorías) o 1 cerveza de 300 cc (120 calorías)
– 1 porción de helado de frutas en agua (120 calorías)
Cena:
– 1 sandwich de pollo con palta y tomate (450 calorías)
– 1 vaso de bebida light
– 1 fruta (120 calorías)
